Roll-manoeuvres: het typische zwaardboot varen

we beginnen met een subdoel: schommelen met de boot, en pompen met het zeil

Doel: Het kunnen maken van een pomp beweging op een rechte koers. snappen hoe het principe werkt

voor wie: enigszins gevorderde zeilers
voor alle boottypen die gevoelig zijn voor rollen en pompen
tijd: 10 - 15 minuten per oefening
wind: weinig, maar liefst ook niet geheel windstil

Wat er moet worden geweten voor je begint

  1. Waar komt de weinige wind vandaan?
  2. Waar zit/sta je in de boot? En hoe houd je alles vast
  3. Hoe schuin kan je boot

dan op het water: aanlerend

Je stelt een -ruim- baantje op een halve windse koers

Neem een bootje over en doet voor
Je cursisten kijken toe vanuit de motorboot of vanaf hun eigen -omgeslagen?- boot

Wat werkt beter? eerst rollen en dan zeil aantrekken, of omgekeerd?

moeilijker: helemaal naar de andere kant rollen door een soort overstag/gijp beweging te maken

Hoe vaak en snel moet de beweging herhaald?

welke beweging moet snel en welke rustig? naar lij of naar loef

De meeste boten doen het beter met eerst rollen dan 'zeil aantrekken' met een kleine pauze aan het einde van 'zeil aantrekken'
Zoals al de oefeningen op deze bladzij werkt voordoen het beste!

Pompen tijdens oploeven

Doel: Het kunnen maken van een pomp beweging tijdens oploeven bij b.v. een benedenboei

voor wie: enigszins gevorderde tot gevorderde zeilers
voor alle boottypen die gevoelig zijn voor rollen en pompen
tijd: 10 - 15 minuten
wind: weinig, maar liefst ook niet geheel windstil

Wat er moet worden geweten voor je begint

  1. Waar komt de weinige wind vandaan?
  2. Waar zit/sta je in de boot? En hoe houd je alles vast
  3. Hoe schuin kan je boot
  4. Pompen op een rechte koers

dan op het water: aanlerend

Neem een bootje over en doet voor
Je cursisten kijken toe vanuit de motorboot of vanaf hun eigen -omgeslagen?- boot

Wanneer begin je met voorbereidend hellen

Wanneer zet je de boot weer rechtop

voor de gevorderden

van buiten naar binnen ronden

giek bijna tegen het water varen

Het driehoek baantje is makkelijker uit te voeren. Het wiebertje geeft 2× zoveel momenten van oploeven!
Wanneer je goed hebt voorbereid zijn je aanwijzingen vooral over de timing en aanmoedigend om de beweging feller te krijgen
Zelf tel ik vaak mee: 'Staan, Giek tegen water, trek en draai, ... zit en pomp
De giek in de aanloop naar de pomp vlak boven water, geeft maximale mogelijkheden tot de pomp!

Pompen tijdens afvallen 1

Doel: Het kunnen maken van een pomp beweging tijdens afvallen. Daarmee een versnelling krijgen èn tevens de draai kunnen bespoedigen

voor wie: enigszins gevorderde zeilers, maar ook beginners kunnen meedoen als de baan niet teveel bocht bevat en er geen roll gevraagd wordt het is dan een aantrekken oefening
voor alle boottypen die gevoelig zijn voor rollen en pompen
tijd: 10 - 15 minuten
wind: genoeg, maar liever geen halve storm

Wat er moet je weten voor je begint

  1. Je moet een beetje een dappere zeiler zijn.
  2. Je moet weten waar de wind vandaan komt. (en naar toe gaat!!).

    3. op het water kunnen laten zien:

  3. Pompen op een rechte koers

    4. theorie:

  4. Waar zit je in de boot? En hoe houd je alles vast

dan op het water: aanlerend

Neem een bootje over en doet voor
Je cursisten kijken toe vanuit de motorboot of vanaf de kant

Wat is het effect van eerder en meer uithangen

Helpt het om achterin te gaan zitten?

Een driehoek baantje is makkelijker uit te voeren. Het boemerang-baantje geeft 2× zoveel momenten van afvallen!
Wanneer je goed hebt voorbereid zijn je aanwijzingen vooral over de timing en aanmoedigend om de beweging feller te krijgen
HANG!
Vraag of ze met hun bovenlichaam het water kunnen raken in de draai..

Pompen tijdens afvallen 2

Doel: Het kunnen maken van een pomp beweging tijdens afvallen, zonder om te slaan. Daarmee een versnelling krijgen èn tevens de draai kunnen bespoedigen

voor wie: enigszins gevorderde zeilers
voor alle boottypen die gevoelig zijn voor rollen en pompen
tijd: 10 - 15 minuten per oefening
wind: genoeg, maar liefst geen al te harde en vlagerige wind

Wat er moet worden geweten voor je begint

    op het water kunnen laten zien:

  1. Pompen op een rechte koers
  2. Uithangen tijdens afvallen

    3. theorie:

  3. Waar zit je in de boot? En hoe houd je alles vast
  4. Een beetje dappere zeiler
  5. Afvallen vanuit aan de wind naar ruime wind kent 2 momenten: eerst een 'power'deel met veel uithangen, 2 een balansdeel waarin rustig verder word gedraaid, nadat het gewicht naar binnen is verplaatst

dan op het water: aanlerend

Neemt een bootje over en doe voor
Je cursisten kijken toe vanuit de motorboot of vanaf de kant

Waar moet de overgang tussen uithangen naar 'voor balans' sturen?

Wat is het effect van eerder en meer uithangen

Wanneer je zwaard?

Achterin zitten voor de draai? en waarom dan?

Wanneer je goed hebt voorbereid zijn je aanwijzingen vooral over de timing:
'HANG!, èn naar binnen'
Om het baantje uitdagender te maken verplaats je langzaam de boeien in de richting van de pijlen

Pompen tijdens afvallen 3

Doel: Het kunnen maken van een pomp beweging tijdens afvallen, zonder om te slaan. Daarmee een versnelling krijgen èn tevens de draai kunnen bespoedigen. Tevens positie t.o.v. anderen kunnen bepalen / snelheids beheersing

voor wie: enigszins gevorderde zeilers
voor alle boottypen die gevoelig zijn voor rollen en pompen
tijd: 10 - 15 minuten per oefening
wind: genoeg, maar liefst geen al te harde en vlagerige wind

Wat er moet worden geweten voor je begint

    op het water kunnen laten zien:

  1. Pompen op een rechte koers
  2. Uithangen tijdens afvallen

    3. theorie:

  3. Waar zit je in de boot? En hoe houd je alles vast
  4. Een beetje dappere zeiler
  5. Afvallen vanuit aan de wind naar ruime wind kent 2 momenten: eerst een 'power'deel met veel uithangen, 2 een balansdeel waarin rustig verder word gedraaid, nadat het gewicht naar binnen is verplaatst

dan op het water: aanlerend

Langzamer, langzamer, maar nèt genoeg snelheid om te kunnen sturen

Wie is het eerste voor de wind?
5, 4, 3,.. ,

Eerst iedereen aan de wind achter je motorboot aan. langzaam varen zodat ieder in lijn kan komen.
voet overboord en eventueel even zwaard omhoog om in lijn te blijven

Beneden boei ronden

Doel: Zo min mogelijk ruimte / hoogte verlizen bij een boei

voor wie: enigszins gevorderde zeilers
Bij voorkeur boottypen die gevoelig zijn voor rollen en pompen
tijd: 10 - 25 minuten per oefening
wind: weinig tot matig

Wat er moet worden geweten voor je begint

    op het water kunnen laten zien:

  1. kunnen manoeuvreren en tegelijkertijd de omgeving in de gaten houden
  2. kunnen oploeven met roll, kunnen gijpen met roll

    3. theorie:

  3. Hoe kom je aanvaren?

dan op het water: aanlerend

Wie is het snelste op de nieuwe koers naar de volgende boei?

Wie haalt het eerst alle anderen in?

Coach zowel de snelste als de langzaamste, het is vaak verrassend om te zien hoe de langzaamste de snelste kan worden!
Door de benedenboei te verleggen kan het accent meer op het oploeven dan wel op het gijpen komen te liggen
Samen met het start-baantje een uitstekende voorbereiding op een 'echte' wedstrijd

Roll-overstag

Doel: Het kunnen maken van een pomp beweging tijdens een overstag

voor wie: enigszins gevorderde zeilers, maar ook beginners kunnen meedoen zolang de afstand tussen de boeien voldoende ruim is
voor alle boottypen die gevoelig zijn voor rollen en pompen
tijd: 10 - 15 minuten per oefening
wind: weinig tot matig

Wat er moet worden geweten voor je begint

    op het water kunnen laten zien:

  1. Pompen op een rechte koers

    2. theorie:

  2. Waar zit je in de boot? En hoe houd je alles vast
  3. Een beetje dappere zeiler, die niet bang is om te zwemmen... .

dan op het water: aanlerend

Neemt een bootje over en doet voor
Je cursisten kijken toe vanuit de motorboot of vanaf de kant

Wat is de volgorde van de overstag inzetten?

Wat is de volgorde van handlen wanneer je de overstag uitkomt?

hoe snel moet je boot draaien?

Wanneer je goed hebt voorbereid zijn je aanwijzingen vooral over de timing:
Stuur, wacht, hang, voor het insturen
recht, daarna verzitten, voor het uitkomen
Voor de gevorderden: direct uithangen. Dit bereik je door niet te gaan zitten op het gangboord; houd je voorste been gestrekt en draai je bovenlichaam iets. ('hap' naar het water)

gebruik het verlengertje in de overstag

Voor wie: Iedereen die handig en snel zijn verlenger wil gebruiken

Wat er moet worden geweten voor je begint

    op het water kunnen laten zien:

    1. een goede simpele basis overstag
    2. rechtdoor kunnen varen met verlenger

    Theorie:

    1. kennis van het nut van een roll-tack
    2. het belang zien van aantrekken bij insturen, en vieren bij uitsturen.
    3. In de boot kunnen staan en ondertussen rondjes om je eigen as kunnen draaien. ondertussen makkelijk verlenger en schoot van hand kunnen wisselen.

    simulator:

    1. onder de giek door bukken. gaan staan. verlenger en schoot van hand wisselen. zitten.

    dan op het water: aanlerend

    alternatief voor 'pistoolgreep'

    De oefening doe je eerst voor met een simulator. Dit kan een bootje op de steiger zijn. Kies een beetje windstille plek.

    Laat je cursisten de verlenger 'onder hun oksel' verplaatsen.

    Om te helpen met de timing en helpen afleren van eerdere technieken roep ik vaak:
    Buk. Sta. Wissel. Zit.

    Een goede roll-overstag is nu plots makkelijk.
    Net als in hoog tempo vlak na een overstag opnieuw overstag gaan.

    Doel: nog vlotter kunnen opkruizen. automatiseren overstag

    voor wie: matig gevorderde tot gevorderde zeilers, vooral met die met race ambities
    voor alle boottypen
    tijd: 15 tot 25 minuten
    wind: alle soorten, maar niet al te hard

    Wat er moet worden geweten voor je begint

      op het water kunnen laten zien:

    1. behoorlijk aan de wind kunnen varen, overstag gaan, enige kennis van roll-tack
    2. enige discipline, de oefening 'is zelf lerend'

      3. Kennis

    3. Enige kennis van roll-tack
    4. Effect van de diverse draaisnelheden, etc

    dan op het water: aanlerend

    De tijd wordt opgenomen, wanneer de boot langs de onderste boei vaart

    De tijd stopt wanneer de bovenste boei gepasseerd wordt

    Iedere boot mag meerdere keren, net zolang tot er geen verbetering meer te verwachten valt

    zeilers laten meevaren in de coachboot helpt veel om inzicht te vergroten
    (net als de aanwezigheid van een camera)

    Roll-gijp (4 soorten)

    Doel: Het kunnen maken van een pomp beweging tijdens gijpen komend vanuit aan de wind, gaande naar aan de wind en blijvend op een rechte koers

    voor wie: beetje gevorderde tot vèr gevorderde zeilers
    voor alle boottypen die gevoelig zijn voor rollen en pompen
    tijd: 15 minuten
    wind: weinig tot wat meer, liefst niet teveel.

    Wat er moet worden geweten voor je begint:

      op het water kunnen laten zien.

    1. Pompen op een rechte koers
    2. Uithangen tijdens afvallen. (zie oefening 'afvallen met pomp')

      3. Simulator

    3. Waar zit je in de boot?
    4. kunnen staan in de boot en een rondje om de eigen as kunnen draaien terwijl je overpakt. (draai bij benedenboei heeft n.l. geen 'pistoolgreep'!!)
    5. weten waar je kunt vastpakken. grab-rail?

    dan op het water: aanlerend

    Neem een bootje over en doet voor!
    Je cursisten kijken toe vanuit de motorboot of vanaf de kant.

    Kun je ook de onderboei slim aanlopen?

    Wat is het effect van eerder en meer uithangen

    Kun je de rechtdoorgijp met zo min mogelijk bocht?

    moet je bij diep rollen ook een rukje aan de schoot geven? (Laser)

    Wie kan zijn giek tegen het water gijpen (broachen)

    Deze baan is ingewikkeld varen; velen begrijpen niet bij welke boei welke kant op.
    Soms vaar ik dan voor een clubje uit de baan rond.
    Op het bord tekenen helpt niet echt... .
    Wanneer je deze baan vaak doet worden je cursisten heel snel handig in rollen/pompen en sturen!
    Om het baantje uitdagender te maken verplaats je langzaam de boeien in de richting van de pijlen

    Boot snelheid (aan de wind)

    Doel: nog sneller en hoger aan de wind kunnen varen

    voor wie: gevorderde tot vèr gevorderde zeilers, vooral met die met race ambities
    voor alle boottypen
    tijd: 15 minuten tot een dagdeel
    wind: alle soorten

    Wat er moet worden geweten voor je begint

      op het water kunnen laten zien:

    1. behoorlijk aan de wind kunnen varen
    2. enige discipline, de oefening 'is zelf lerend'

      3. Kennis

    3. Effect van plaats in de boot, zowel in langs als dwarsscheepse richting
    4. Effect van de diverse trimmogelijkheden

    dan op het water: aanlerend

    twee (of meer boten varen tamelijk dicht bijelkaar, zonder elkaars wind te verstoren
    De achterste boot 'start' met varen, de andere volgen

    vaar een stuk tot de onderlinge snelheden duidelijk zijn

    de langzaamste boot veranderd 'iets' (op aanwijzing snelste boot, coach) trim, schootstand, e.d.

    Vooral de langzaamste boot heeft hier veel aan
    zeilers laten meevaren in de coachboot helpt veel om inzicht te vergroten
    (net als de aanwezigheid van een camera)

    Daisy-turns (straf-rondjes)

    Doel: op de plaats vlot rondjes kunnen draaien, zodat straf rondjes in wedstrijden vlot kunnen worden opgelost

    voor wie: beetje gevorderde tot vèr gevorderde zeilers
    voor alle boottypen die gevoelig zijn voor rollen en pompen
    tijd: 15 minuten
    wind: weinig tot wat meer, maar liefst niet teveel

    Wat er moet worden geweten voor je begint

      op het water kunnen laten zien:

    1. Pompen op een rechte koers
    2. Uithangen tijdens afvallen
    3. roll-overstag

    dan op het water: aanlerend

    pak een bootje en laat zien terwijl de cursisten toekijken

    Wie durft te draaien met het roer losgelaten?

    wanneer moet je het roer wel vasthouden -èn stevig sturen

    Leuk is om er een wedstrijd van te maken: wie kan het snelst een aantal rondjes draaien
    Grappig is dat je dit wedstrijd-element met verschillende boten kunt uitvoeren... .

    Deinzen

    Doel: Boot-controle verder verbeteren

    voor wie: vèr gevorderde zeilers, maar ook beginners kunnen meedoen als bemanning en zo de kunst afkijken
    voor alle boottypen!
    tijd: 20 - 45 minuten per oefening
    wind: erg weinig tot matig

    Wat er moet worden geweten voor je begint

      op het water kunnen laten zien:

    • kunnen deinzen
    • zelfstandig vanuit voorwaarts in deins kunnen komen

    dan op het water: aanlerend

    Moet je wat met je zeilen doen? Fok of grootzeil?
    Of kun je de baan ook varen met alleen het roer?

    Om er een opbouw in te krijgen kun je de slalom bij de eerste boei(en) makkelijker neerleggen en bij de laatste boei een stuk moeilijker

    variant, iets moeilijker

    Wie kan na in deins komen langs de hoogst mogelijke boei varen?

    Helpt het wanneer je boot een bepaalde kant uit helt?

    De 1 & 2 kun je alleen doen met niet te veel wind, Het heeft een leuk competitie element
    De 1ste is tevens een goede oefening om te kijken welke krachten er op een boot werken (behalve de bekende van het halve wind voorwaarts varen)

    Boot-controle

    Doel: Boot-controle verder verbeteren

    voor wie: vèr gevorderde zeilers, maar ook beginners kunnen meedoen als bemanning en zo de kunst afkijken
    voor alle boottypen!
    tijd: 20 - 45 minuten per oefening
    wind: erg weinig tot matig

    Wat er moet worden geweten voor je begint

      op het water kunnen laten zien:

    • kunnen deinzen
    • zelfstandig vanuit voorwaarts in deins kunnen komen
    • langzaam kunnen varen

      • tijdrekening

    • De tijd van het langzaam varen min die van het deinzen
    • De grootste tijd wint

      • spelregels:

    • tijdens langzaam varen moet over èèn boeg gevaren worden
    • voor het deinzen gaat de tijd in op het moment dat de 'groene' boei gepasseerd wordt
    • uiteraard geen peddels, etc..(zwemmers?)

    dan op het water: aanlerend

    Wat is langzamer varen; zwaard omhoog en driften, of juist omlaag

    Helpt boothelling tijdens het langzaam varen?
    welke kant op? en hoeveel dan?

    Kun je sneller deinzen met behulp van het grootzeil?

    Zie je andere teams slimme dingen proberen?
    (Heb wel eens ploegje een anker aan de spiegel zien gebruiken in een poging langzamer te varen.....

    Net als de daisy-turns kun je dit varen met meerdere boot-typen door elkaar
    Dit geeft leuke uitwisseling tussen de disciplines! natuurlijk kielboot / zwaardboot maar ook cat's, surf, Stimuleer kijken naar anderen!